Montag:neuer Start

Frühstück
Schüsselchen mit Müsli und Apfel

Mittagessen
ist ausgefallen, da ich keine Zeit hatte und außerdem hab ich ein paar Wiener Würstchen in der Schule gegessen, dafür ist dann das 

Abendessen etwas früher eingenommen worden: 1 Teller Dinkel mit Gemüsesoße (alles, was ich noch so im Kühlschrank hatte, bin gerade dabei, meine Vorräte etwas schrumpfen zu lassen, damit ich den Überblick behalten kann)
Dazu eine Schüssel Salat (hatte ich mir schon für die Schule bereit gemacht aber die zweieinhalb Stunden Mittagspause waren so voller Arbeit)
1/2 Cookie zum Nachtisch


Nachtrag: Eigentlich wollte ich heute eine halbe Stunde schwimmen gehen, aber ich habe Schnupfen bekommen. Bösen Schnupfen, da bleibe ich doch lieber zu Hause und schwinge auf dem Trampolin während ich Big Bang Theory schaue.

Motivationsschub

Ich hatte gestern wieder voll einen Motivationsschub, der mich wirklich motiviert dran zu bleiben.

Das verlängerte Wochenende war ich bei Verwandten in München und wir sind auch übers Oktoberfest gelaufen…. ich wäre so gerne im Kettenkarussell (mein Lieblingsfahrgeschäft) gefahren, aber ich hatte wirkliche Bedenken, dass mein dicker Hintern nicht in die Minisitze reinpasst. Und so hab ich mich gar nicht erst getraut und war wirklich todtraurig… Schade… ab morgen geht's wieder regelmäßig hier weiter!

Erneuter Neuanfang

Die erste Woche schon wieder vorbei von der Schule… will jetzt echt wieder gut dabei sein:

Frühstück: Ausgefallen
Mittagessen: Müsli mit Apfel, 3 Merci :-(

Abendessen: 1 Pizza mit viel Paprika belegt

3.7.2014

Der stressigste Tag in einer langen Zeit

Frühstück: keine Zeit, 1 Joghurt statt Frühstücksbrei

Mittagessen: keine Zeit: Diner statt Salat

Maxi: Spaghetti eis mit Schülern

Abendessen: keine Zeit: Schlafen statt irgendwas zu essen

30 min Aerobic heute!

schon besser heute

Zumindest beim Trinken hab ich gute Fortschritte gemacht

Frühstück: Brei mit Banane

Mittagessen: Baguette und Salat


Abendessen: 1 Teller Spaghetti (Vollkorn) mit Gemüsesoße
ein kleiner Nachtisch mit Erdbeeren

Nachts nochmal 1 Teller Salat, weil ich Lust drauf hatte…

Morgen geht's endlich mal wieder zum Sport!

Endlich wieder regelmäßig Tagebuch führen...

… und zurück ins Programm…
Gestern:
Frühstück: 1 Frühstücksbrei
Mittagessen ist ausgefallen, da ich was wichtiges verplant habe

Kaffeetrinken: 1 Stück Käsekuchen

Abendessen: 2 Teller Salat  mit veg. Schnitzel (Ich darf 5 Teller am Tag eigentlich

Mitternachtssnack (wirklich, nachdem die Dt. noch in die Nachspielzeit gegangen sind) 1/2 Tüte Mikrowellenpopcorn

Leider keine Bewegung.

Und von heute sprechen wir besser gar nicht…. :-(


Bin gar kein gutes Vorbild im Moment

Urlaub… endlich

Die letzten Tage waren große, stressige Urlaubsvorbereitungstage…
Jetzt geht's los! Ich melde mich wieder, wenn ich wieder da bin!!!

Bis dann!

Time flies by...

Frühstück: Gesundmacher Frühstück mit Banane

Mittagessen: Salat und Pizza


Abendessen: Fischstäbchen und ein paar kleine Pommes


Muss gestehen: Heute nicht genug getrunken und nur 10 min Fahrrad gefahren insgesamt!

Hab mich heute mal lieber nicht auf die Waage gestellt….

… nachdem gestern so völlig aus dem Ruder gelaufen ist.

Heute früh hab ich den GesundmacherBrei mit Erdbeeren ausprobiert. Mal schauen, wie mein Körper darauf reagiert… Ich bin gespannt und lass mich überraschen…


Zum Mittagessen gab es dann Tortellini mit Spinat-Ricottafüllung dazu Thunfischröllchen in Currysoße. 2 Scheiben Schinken und Paprika

Abends hatte ich kein Gemüse mehr da (kommt erst morgen wieder mit der Biokiste) und deshalb hatte ich da nur 4 Toastbrote  mit Aufstrich oder selbstgerechter Marmelade!

Sport: 35 min Schwimmen… aber ich habe heute keine Getränke gemessen, glaub ich bin nicht sehr weit gekommen.

Working summer sunday!

Muss heute mal durcharbeiten, damit ich am Freitag in Urlaub fahren kann mit gutem Gewissen.

Aus diesem Grund arbeite ich heute:

Heute früh gabs einen Kaffee mit Milch und Zucker, dazu zwei Brötchen mit Belag. Erdbeeren und Ananas waren die Früchte meiner Wahl, weil kein Salat mehr da war!



Och und den ganzen Nachmittag hab ich dann Schnabuliert an dem was in der Küche war. Echt schlimm. Besser nichts mehr stehen lassen.

Getrunken ganz viel und heute Abend geht's noch auf einen Geburtstag!

Am Abend gabs lecker Ratatouille mit leckerer Polenta… dazu dann als Nachtisch, Erdbeer-Nachtisch mit Erdbeerkuchen

Leider heute keinen Sport gemacht… muss ich morgen gleich ausgleichen und auch nicht genug getrunken...

Summer Saturday… and the living is easy!

Frühstück (mit Gästen): 3 Scheiben Baguette mit Aufstrich, Gyros Reste, die ich gestern nicht gegessen habe, etwas Zazikki, Salatblätter (jetzt alle, der Salat), Karottensticks. 1 Kaffee mit viel Milch!

Zum Mittagessen hab ich Freunde eingeladen!

Jaja, das Mittagessen um halb 4… ist aber auch zu verführerisch an einem so schönen Tag später Mittagzuessen und dafür nicht Abend zu essen.

Wir haben sämtliche Gemüse, die in meinem Kühlschrank zu finden waren, aufgebraucht. Champignon, Karotten, 4 Zucchini, Schalotten, Paprika und eine Fenchelknolle….das alles haben wir mit "Soja-Hackfleisch" in meinem neuen Wok angebraten. Und es war mit einer Süß-sauren Soße einfach nur herrlich. Etwas Reis dazu (der Reis ist jetzt auch aufgebraucht. Bin gerade wieder in der Aufbrauchphase) und es war ein total leckeres Essen. Mit Schüsselchen und chinesischen Stäbchen ein besonderer Genuss.
Mein Kühlschrank ist angenehm leer. Jetzt haben die Erdbeeren Platz. Denn für morgen mache ich einen Erdbeerkuchen für den Geburtstag einer Freundin. 

Zum Nachtisch gabs noch frische Erdbeeren und frische Ananas. War heut extra beim Gemüsehändler meines Vertrauens. (In der Hofer Innenstadt gibt es mind. 5 Obst und Gemüsehändler Asiatischen Ursprungs… oft ist mir zu viel Plastik dabei) Aber ich habe heute trotzdem Ananas und Erbeeren für 4 Euro gekauft.
Lecker. Heute Abend werde ich noch Karottensticks mit Kräuterquark essen, weil der weg muss. 

Bewegung: 20 min Radfahren und 1 h hin-und herumschlendern dürften reichen.

Beim Trinken bin ich noch drüber!!! Fehlt noch ein wenig (2 Flaschen)


Hab dann Abends noch die Reste vom Chinesischen mit Asiatischen Nudeln gegessen. Mjam

Happy Friday!

Frühstück: 2 Toastbrote mit einmal Fisch, einmal Aufstrich!und natürlich noch Salat, 1 Pfirsich (hab schwer mit mir gekämpft, keine 3. Scheibe Toastbrot zu essen.

Mittagessen: Nudelsalat mit viel Gemüse. Leider vor dem Computer. Wollte ihn eigentlich normal esssen und nur kurz was im Computer nachschauen. Schwups war er weg.

Kaffeetrinken: Einen Kirschkakao, 1 Erdbeercupcake, 2 Macaroons
War mit einer Freundin Kaffeetrinken. War sehr nett, nur die Macaroons sahen besser aus, als sie schmecken, obwohl jeder davon schwärmt. Naja! Kann ich das nächste Mal drauf verzichten.

Da ich Kaffee trinken war und vor 7 Uhr keine Zeit mehr hatte, habe ich das Abendessen ausfallen lassen und bin lieber ins Schwimmbad, 1000 m Schwimmen! (35 min) und etwas Baden. 
Leider habe ich heute nicht genug getrunken. Muss morgen unbedingt wieder mehr schaffen!

Schlampertage haben schon Resultat gebracht

+ 1 kg… muss wirklich besser am Programm bleiben…. Also, auf geht's, auf geht's lasst uns alle leichter leben, auf geht's auf geht's, fang mer alle an!
Schlamperbereiche waren definitiv trinken und sporteln.

Frühstück: 2 Brote mit Salat und Belag (1 x Fisch, 1x Champignonsalat), 1 Mozerella

Mittagessen hab ich ausfallen lassen, da ich wusste, dass ich zur Geburtstagsfeier meines Onkels gehe

Kaffeetrinken: insg. 2 1/2 Stückchen Torte (von vielen mal probiert) und 2 Tassen Kaba

Abendessen: Riesenstück Hackfleisch-Gemüse-Blech mit viel Salat und etwas Brot

Wegen dem Abendessen hab ich Aerobic ausfallen lassen. Das hätte ich besser gemacht. Denn jetzt fühle ich mich nur noch aufgeblasen und hab auch keinen Sport gemacht. Deshalb geh ich jetzt nochmal raus und mache einen kurzen Spaziergang (auch wenn es gleich dunkel ist)

Fertig!

So, zurück vom Spaziergang: 27 min gelaufen und dabei 2903 Schritte getan. Laut Ipod sind das 221 kcal!

Jetzt hab ich fertig ;-)

Mittwoch ist schon besser gewesen...

Frühstück: 1Brezel mit Obatzter und Salat, 1/2 Birnenfrischkäse

Mittagessen: 1 Schüssel mit viel Salat

Abendessen: Spargel, 3 kleine Kartoffeln, Schinken, Sauce Hollandaise, 1 Banane, 1 Joghurt und 5 Gummibärchen (mein süßer Zahn hat zugeschlagen). 

Jetzt muss ich noch etwas trinken und Sport machen. Wahrscheinlich geh ich aber lieber morgen vormittag ins Schwimmbad! 

Der dumme Dienstag...

war heute!

Frühstück war noch gut: 2 Scheiben Brot mit viel Salat und Belag, 1/2 Portion Birnenfrischkäse (mit echter Birne)

Mittagessen: Spargel mit Kartoffeln, Schinken und Sauce Hollandaise…. konnte sogar aufhören, wie ich gemerkt habe, dass ich satt bin

Der Abend hats dann gemacht: Ich war Bardienst im Loch und habe viel zu viel Obatzder  mit 3 Brezeln gegessen und dazu dann noch eine Limo getrunken. So schnell mach ich nimmer Bardienst!

Ich bin leider nur 2 mal 5 min Fahrrad gefahren, zurück dann voll durch den Regen. Das hat super viel Spaß gemacht! Aber morgen wird dafür geschwommen!

Monday Morning and the week seems to be endless!

Frühstück: 2 kleine Scheiben Brot mit Salat (viel Salat) und Käse, 1 Pfirsich


Bist zum Mittagessen gings gut und dann ginge abwärts. Ich wollte zum Mittagessen den Spargel von gestern gar aufessen. Dazu musste ich heute nochmal Kartoffeln kochen. Das hat zu lange gedauert. In der Zwischenzeit habe ich eine ganze Dose Champignonsalat gegessen. 
Dann Spargel und Kartoffeln waren auch viel zu viel. Vor allem noch ein zweiter Teller Kartoffeln? Warum nur!

Abendessen ging mit einem Salat. Nur die zwei Gläser Eisschokolade hätte es nicht gebraucht. Und dabei war ich am Nachmittag als ich 30 min durch die Stadt mit dem Fahrrad Einkäufe erledigen an der Eisdiele vorbei gefahren bin.


:-(

Gesportelt ging (hab ganz schön geschwitzt bei den ganzen Bergen, aber leider nicht genügend getrunken….

So, morgen wartet ein neuer Tag auf mich!

Sonntags morgens

gibt's im Hause Köstner nicht immer Schweinebraten… aber heute schon, weil es da war und eigentlich für gestern Abend gedacht war.


Frühstück: 1 Teller Schweinebraten mit Champignonsoße und Spätzle; 1/2 Grapefruit

PS: Das schwere, späte Essen gestern hat mir gar nicht gut getan. Konnte Ewigkeiten nicht einschlafen und war richtig sauer auf mich…




Mittagsessen: Spargel Satt mit 2 Kartoffeln, etwas Schinken und missglückter Sauce Hollandaise. Hab  noch genügend Spargel für morgen über

Nachmittags bin ich mit 2 Freundinnen 1 Stunde um den Untreues gelaufen und hab mir ein Maxi in Form eines Erdbeereises gegönnt. Richtig lecker

Abendessen: Eine Schüssel mit Salat!

Leider nicht ausreichend getrunken heute!

Eigentlich wollte ich mich nicht mehr auf die Waage stellen, als einmal in der Woche….

… aber 0,8 kg weniger als letztes Mal (Donnerstag) ist doch schon was, oder….
mir ist es ein Rätsel, weshalb es diesmal so schnell geht. Vielleicht liegt es am hohen Ausgangsgewicht…. mal schauen, wie es weitergeht… Werde jetzt erstmal stille Zeit mit Gott halten und schauen, ob er mir sagt, was ich heute Essen soll!



Frühstück: 1 Brötchen, einmal mit Käse und Kresse, einmal mit meiner geliebten Marmelade, 2 kleine Karotten, den Rest vom Beerenjoghurt!


Mittagessen: Schüssel Salat mit 2 Brötchen, eins mit Fisch, eins mit Marmelade


Abendessen (hab Ewigkeiten auf meine Eltern gewartet): Spätzle mit Soße und Fleisch und Salat!

Thank God, it's Friday!

Endlich Freitag… bin mal gespannt, was dieser Tag so bringt!


Frühstück (um 7 Uhr): 2 kleine Brote mit Salat und Käse belegt, 1 Joghurt mit richtigen gefrorenen Erdbeeren und Blaubeeren (mjam, echtes Finnland)

Mittagessen (um 16 Uhr): 1/4 Spitzkohl-Quiche und Salat (1 Teller) und als Nachtisch 7 Gummibärchen (abgezählt)

nach dem Mittagessen wiederum sehr voll. Jetzt muss ich erstmal Schlaf nachholen!

Beim Schlaf nachholen bin ich 2 mal aufgeweckt worden… jedesmal hab ich danach eine achtel Quiche verdrückt. Da weiß ich auch nicht warum…. keine Ahnung…. das muss ich noch ergründen.

Abendessen (um 20 Uhr):1/4 Spitzkohl-Quiche und den Rest vom Salat (1 Teller) 

Kein Sport gemacht. Morgen wieder. Hab Muskelkater von gestern, mir tut alles weh!

PS: oh weh oh weh. Viel zu wenig getrunken, dafür am Abend jetzt 2 Gläser Saft.

Donnerstag ist Sportl-Tag

Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Käse und Kresse, 1/2 Stück Rhabarberkuchen, Karottensticks

Mittagessen: Den Rest von den Karottensticks, dazu Countrypotatoes aus dem Ofen mit wenig Fett und  Kräuterquark dazu. (Kohlehydrate und Eiweiß satt)… Als Nachtisch, etwas Schokoweihnachtsmannreste…

Jetzt hab ich eine Besprechung. Hoffentlich gibt's da nichts zu essen….

2 Stunden später: Es gab nichts zu essen… jetzt freu ich mich schon auf Aerobic heute Abend!


Um 19 Uhr war 70 min Frauenpower mit Constanze.

Vorher ist es besser nichts zu essen und anschließend wollte ich nichts mehr essen. Früher hab ich es immer gemacht. Aber es ist mind. 9 Uhr bis ich dazu komme. Also habe ich jetzt beschlossen nichts mehr zu machen.

Dummerweise bin ich jetzt auch wieder heißer geworden. Ich kann zur Zeit einfach nicht gesund sein :-(

Papas Geburtstag

Heute Abend fahre ich nach Hause, da mein Papa Geburtstag hat….

Frühstück: 2 1/2 Brote mit Käse und Fleischsalat (der ist jetzt GottseiDank weg), 1 Apfel, 1/2 Glas O-Saft.

Zum Mittagessen, hab ich Karottenstückchen mit Kräuterquark eingepackt.

so, 22 Uhr 48… ca. 15  1/2  Stunden später bin ich wieder zuhause.

Mittagessen hab ich mit nem Kumpel am See verbracht. Es gab ein Eis, da haben die Karottenstückchen nicht wirklich gut reingepasst.

Um 6 gabs dann im Restaurant Abendessen. Ich habe mir Wild bestellt, aber leider gabs nur sehr wenig Rotkraut im Apfel dazu. Aber nach einer Portion war man echt pappsatt.

Danach bin ich noch mit meinen Eltern nach Hause. Da hab ich dann ein paar  Physalis schnabuliert. Dann gabs noch Eis mit heißen Himbeeren und Eis mit Orangensaft (süßer Engel) und kurz bevor ich gegangen bin, hab ich noch 3 Löffel Geflügelsalat gegessen. Einfach aus Gewohnheit…. seufz… das muss noch besser werden.

Auf die Menge an Wasser bin ich heute gekommen und auch hab ich mich mehr als eine halbe Stunde bewegt….

Morgen steig ich trotzdem besser nicht auf die Waage!

Das war das Ende der Woche...

… des täglichen Lebens…  wieder minus ein halbes Kilo!

Das macht jetzt innerhalb von einer Woche (in der ich meine Tage habe, muss ich fairerweise gestehen) minus 3,5 kg. Mal schauen, ob ich mit meinem Ausgangsgewicht schneller mit Lebe leichter abnehmen kann, als eine Freundin von mir, die Almased macht.


Frühstück: 1 Apfel, 3 kleine Brotscheiben mit Wurstsalat (muss weg)

Mittagessen (6 1/2 Stunden später): Eine Freundin und ich waren im Ausbildungsrestaurant. Immer die Qual der Wahl. Die Vorspeise, das Frischkäsetürmchen mit Schweinefilet hat mich sehr angesprochen. Dazu wollte ich einen Beilagensalat. Wusste aber nicht genau, ob ich davon satt werde. Es sah nach sehr wenig aus. Dann hat die Freundin gemeint, wenn du davon nicht satt wirst, nimm halt noch ein Erdbeertiramisu. 
Das Essen war wirklich gut. Sehr viel Salat. Himmlisch. Und Wunder über Wunder, ich war satt. Der Kellner hat das dann falsch verstanden und brachte mit noch ein Erdbeertiramisu. Das war nicht so lecker. Also an den Desserts müssen sie noch wirklich arbeiten. Ich hätte das Tiramisu nicht mehr gebraucht, aber da es anscheinend bestellt war, musste ich es auch nehmen… naja.

Das Beste daran war: Ich bin 2 x20 min zum Ausbildungsrestaurant hin- und wieder zurück gelaufen. War ja auch übelst schönes Wetter. Da hab ich meinen heutigen Sport schon geschafft und für morgen schon 10 min gespart, da ich durch den Geburtstag meines Vaters wahrscheinlich keine Zeit habe.

Abendessen(5 Stunden später): Reis mit Ratatouille mit Fetakäse (leider viel zu viel gekocht und gegessen…)


Genügend Wasser für heute getrunken ! Jippie!

Irgendwie war das gestern Abend….

… doch nicht so schlecht, da ich trotzdem nochmal 0,3 kg abgenommen hab…Diese Woche ist echt der Hammer!

Frühstück: 1/2 Grapefruit und 3 kl. Brote mit Käse und Schinken.

Vor dem Mittagessen hab ich eine kleine Runde am See gedreht: 160 kcal, 20 min Bewegung!
& 4 mal 5 min Radfahren



Mittagessen bei Freunden, die nach dem Prinzip eingekauft haben: 4 Schritte machen und dann was einkaufen. Es gab Tomatensuppe mit Pommes und Salat und Pommes mit Apfelmus als Nachspeise. 2 Teller
Dafür gabs kein Abendessen. Und wieder zu wenig getrunken heute.

Das muss sich echt bessern. 
Jetzt hab ich Hunger warte aber besser auf Morgen!

Das Gondeln hat seinen Tribut gezollt...

… und ich bin nach 2 Tagen nochmal 1 kg leichter…. :-)


Kann aber auch daran liegen, dass ich meine Tage bekommen habe. Aber ich schiebe jetzt einfach mal aufs Rumgondeln.

Frühstück: 1/2 Pampelmuse
2 Brot mit selbstgerechter Marmelade und Käse


18 min gelaufen, dabei laut ipod 160 kcal verbrannt, jetzt ist die Hälfte der Sportzeit heute schon rum…. Juhuuuu!

Mittagessen beim Griechen. 1 Teller Bifteki mit Beilade und viel Salat, Wasser dazu…. 

Ich freu mich so, dass ich halbwegs wieder drin bin und Wasser und Tee trinke!!!


Abendessen war heute auf der Trafostation…. habe im Laufe des Abends…1 Baguette mit unterschiedlichem Belag gegessen und ein wenig Schokolade… jetzt sitze ich gerade mit einem Glas Milch und einer Geisha von Fazer vorm Computer und lasse den Tag ausklingen… Schade….

Aber gerannt bin ich auf der Trafo auch mindestens eine halbe Stunde!

Mit dem Bekannten noch mal 1 1/2 Stunde durch die Stadt gegondelt...

und mir dadurch schon den Sport erspart…. Aber leider, bis gerade kein Gemüse gegessen…

Frühstück: 2 selbstgebackene Croissants eins mit Schoko und eins mit Marmelade und Butter

Mittagessen: 1 paar Wiener und 1 kleiner Iced White Chocolate….

heute Abend gibt's nur noch Gemüse….

Vielleicht geht's ja nochmal laufen heute… mal schauen, was die Waage morgen sagt!


Besser nicht… ich lerne es glaub ich nimmer: Nie hungrig einkaufen zu gehen. Jetzt hab ich wieder viel mehr als ich essen kann!


Abendessen: 3 Fischstäbchen, 1/2 Teller Pommes und eine Paprika… hinterher war ich komischerweise mit einem Teller ganz schön satt…. oh, da war noch das Schinken-Käse-Hörnchen, das ich vorher gegessen habe… da ich dies beim Einkaufen gekauft habe und es sich nicht bis morgen gehalten hätte.(Vielleicht hätte ich es einfach ausprobieren sollen, mit dem halten…
Naja, morgen ist ein neuer Tag...

Hat gestern doch was genützt….

… nach Aerobic nichts mehr zu essen: 1 kg weniger hat die Waage angezeigt:

Frühstück (Reste): 1 1/2 Quarkküchle mit einem Apfel


Mittagessen: 1 Kräuterbaguette mit riesigem Salat mit Thunfisch… für den Nachtisch hatte ich dann keine Nerven mehr, denn ich habe ein Blind Date heute…. uiuiui, aufgeregt bin ich!

Ich muss noch mehr trinken!

Das Date heute Abend war ganz gut… wir sind ca. 1 1/2 Stunden spazieren gegangen (Juchhe, Sport erledigt) und waren dann beim Kroaten Essen. Hatte voll leckeren Spieß mit viel Gemüse und einem Teller Salat und bin jetzt pappsatt. Ein Schnaps zum Nachtisch und ein Glas Wein haben den Abschuss gebracht. Super müde und Super satt!

schon wieder ein neuer Tag...

… und ich steh schon wieder vor neuen Herausforderungen!

Frühstück: 1 kleine Schüssel Joghurt mit Früchten

Mittagessen: 1 Knoblauchbaguette z.T. mit Käse überbacken, 1 Salat mit Salat, Käse und Thunfisch,
1 Quarkküchchen

Das wars bisher. Muss heute noch jede Menge Trinken


Hab noch 70 min Aerobic gemacht, das war gut, anschließend wurde mir Pizza angeboten und ich habs geschafft abzulehnen….

Und Trinken bin ich bisher auch ganz gut dabei!
Danke Jesus!

Immerhin: 0,3 kg weniger als gestern...

… zeigt die Waage an… Grund weiterzumachen und alles genauestens zu protokollieren:

Frühstück: 1 kleine Scheibe Roggenbrot mit Eibutter, Käse und Kresse,
1/2 Schüsselchen Joghurt



Mittagessen: 1 Teller Möhren-Kokossuppe, die gestern übrig war… War auch ohne Brot und nur ein Teller sehr, sehr lecker. Den mitgenommenen Salat, Brot und Joghurt hab ich gar nicht gebraucht. Weil es so kalt war und keine Zeit mehr war, wurde aber auch mit dem Spaziergang nichts…
Bisher 1 1/2 Liter getrunken (17.00)

Um 18 Uhr nach dem Einkaufen hab ich es schließlich nicht mehr ausgehalten… ich musste was essen, sonst hätte es mich voll zerlegt. Ein Milchreis (das erstbeste was mir in die Hände gefallen ist und ein Stück Käse

Abendessen: 1 1/2 Teller Lauchsuppe mit Knoblauchbaguette, 2 Stückchen Kuchen

Frustessen Nachts: ein Roggenbrot mit Salat und Käse, dazu 100g Geramont Le Snack

Ich schaff es einfach nicht auch nur einen Tag durchzuhalten!

Sport: Gilt in der Mittagspause eine halbe Runde in der Schule und Fahrradfahren beim Einkaufen auch?

Nochmal durchstarten...

…. Ich musste gestern neue Hosen kaufen, weil alle anderen entweder zu klein oder kaputt sind.
Naja, die neuen fühlen sich auch ganz gut an, und 134 Euro für 4 Hosen geht eigentlich… das sollte ne Weile reichen…
Tja aus dieser Erfahrung war ich heute früh auf der Waage. Neues Allzeithoch…. Zeit nochmal anzufangen:
Frühstück: 1 Roggenbrot mit Eibutter, Käse und 1/2 Paprika, 1 Milchkaffee

Mittagessen: 2 Teller vegane Suppe mit Brot, ein kleines Schälchen veganes Eis mit Rote Grütze (war heute Essen in der Schule zur Lehrerkonferenz) Apfelsaftschorle.

Abendessen: Eine Schüssel mit Ananas und Erdbeeren

Dazu hab ich vor dem Frühstück einige kalorienreiche Getränke getrunken (immer nur schluckweise, weil wir in der Schule ein Lied zum Trinken gesungen haben.

20 min U-See spazieren, 10 min Rad fahren

Getrunken, bisher 1 1/2 Liter Wasser. Da muss heute Abend noch einiges gehen.

Bitte HERR hilf mir konsequent hier zu schreiben, mich zu reflektieren und an das Programm zu halten. Ich will tanzen für Dich!


Nachtrag: Die 10 min Rad sind weggefallen, da Regen. Und heute Abend in der Gemeinde gabs noch Wraps als Geburtstagsfeier! So ein Wrap mit Hackfleisch und viel Gemüse und einen Schoko-Cornflakes-Taler… das Maxi für die Woche weg!

Magen-Darm-Infekt

Die letzten Tage mehr oder weniger von Cola und Salzstängchen ernährt… nicht lustig

neuer Tag…12.4.14

Frühstück: 1 Tasse Tee, 2 Frühstückskekseund 3 Scheiben Baguette mit Kräuterbutter von gestern… jetzt fahr ich erstmal weg

uiuiui, was für ein Tag

Was für ein Tag gestern….

Osterfrühstück mit den Schülern in der Schule, 2 Brote mit Käse und Marmelade und 3 Erdbeeren

Mittagessen: Baguette, das übrig geblieben ist und 3 Ostereier, die in der Schule zu Bruch gegangen sind und weg mussten

Abends war ich dann beim "das perfekte Italiendinner"… 
3 Gänge und Extras:

Grissini, Käse, Oliven und Apperol Spritz (war da schon satt)

Risotto mit Kaffeetomaten und Jakobsmuscheln mit Wein

Lamm in Gemüse mit Polenta

Latte Macchiato

selbstgemachtes Schokoladeneis, Panna Cotta mit Orangensoße und Nocino Torte
dazu Likör

Mir war danach so schlecht und ich hatte Nachts dann Sodbrennen… nicht noch einmal….

Versuch mit Unterstützung

Hallo,
ich habe online Unterstützung gefunden, deshalb noch ein Versuch, heute gleich ein Maxi verbraucht zu wenig Gemüse und Obst gegessen (also kein Mustertag aber ein Einstieg):

Frühstück: 1 Schüssel Cerealien mit Milch

Mittagessen: 6 Spalten Apfel und Orange, 2 Bissen Marmaladenbrot von gestern, 2 Fischfilets (paniert mit Soße), 5 Mozzerellasticks aus dem Backofen

Maxi: 1 Latte Nougat und 1 Muffin


Abendessen:1 Salat mit wenig Mozzarella und Schinken

Sport: 3/4 Stunde Spaziergang (zum Kaffee und zurück) 70 min Frauenpower morgen hab ich so einen Muskelkater ;-(

17.2.2013

Morgen fang ich wieder an, versprochen!