erbärmlich

Hat gestern so gut angefangen, aber am Abend mit nem Binge geendet!


Heute Besser:

Frühstück 3 Scheiben Vollkornbrot mit Gurke (4 kleine saure Gurken) und etwas Käse

war danach satt, bis ich heim bin:

Mittag/Abendessen: Mairübchenrisotto. Voll lecker mit viel Mairübchen. Leider hab ich dann davon zu viel gegessen.

Genügend getrunken und viel nebenbei gelaufen!

Soooooo Energiegeladen

bin ich immer nach dem Schwimmen. Heute 1/2 Stunde geschwommen und dann noch ein wenig im Bubble-Blasen-Bad!

War gut! Super gut
Leider hab ich heute nicht so viel getrunken, wie ich sollte, aber naja, man kann nicht alles haben.

Frühstück: 2 Brote mit Käse und Schinken

Mittagessen: Salat und Reste von Gestern

Abendessen: 2 Teller Gemüse-Wok

Nach der Schulhausübernachtung

war ich Samstag erstmal so erledigt, dass ich den gesamten Samstag nichts geschafft habe… Erst Sa Nacht habe ich es noch geschafft wenigstens die Spülmaschine einzuräumen.

Voll fertig. Dafür hatte ich heute voll den schönen Nachmittag! War mit einer Freundin Kaffee trinken und mit ihrem Hund Gassi gehen. Wir waren insgesamt 1 1/2 Stunden in wunderschöner Natur unterwegs. Wir haben festgestellt, dass wir den gleichen Büchergeschmack haben, sie auch ein Bellicon hat und sie auch schon mit LL abgenommen hat.



Frühstück: Brot mit Käse und Wurst (hab leider die Banane vergessen)

Mittagessen: 2 kleine Stückchen Kuchen und ein kleines Becherchen Stratiatellacreme (aus dem Thermomix)


Abendessen: Nudeln mit gelber Beete und Soße…. sehr sehr lecker! Das hat gut geschmeckt.

Zusätzlich habe ich auch noch gleich das Mittagessen für morgen in der Schule vorbereitet: Reste von der Beete und Salat!

Jetzt geht's heut mal bald ins Bett, damit ich für morgen fit bin!

Mist Wetter….

…. und Dauerregen… da kann man nicht spazieren gehen…. und für sonstiges Sport war auch zu wenig Zeit!


Frühstück: 1 Banane

Mittagessen: 1 Döner mit viel Salat und wenig Fleisch


Abendessen: 1 Fertigpizza von Dr. Oetker und ein Stück Kuchen und ein Smoothie (war eingeladen)

Getrunken habe ich heute auch nicht genug… Muss jetzt noch einen Salat für morgen machen…. und dann ab ins Bett!

Langsam wird's

Ich hab mir vorhin um halb 9 echt noch die Zeit genommen, Spazieren zu gehen 30 min an der Saale entlang. Wieder mal gemerkt wie schwer mir das fällt und wie gerne ich doch mich viel schneller bewegen möchte können (oder so ähnlich). Beim Trinken bin ich grad noch dabei….

wird schon noch…


Essen: Heute Früh 2 Brote mit Belag. Leider kein Obst mehr da


Mittagessen: 2 Sandwiches mit ein wenig Gemüse belegt


Abendessen: 1 Steak mit Reis und Gemüsewok. Sehr lecker und gut, 1 Dany mit Sahne…


Auf geht's zum nächsten Tag: Nur heute!

Schlauer geworden...

…. bin ich heute schon! Zum Frühstück gabs deshalb auf dem Weg 2 Karotten. Dafür aber 2 x Geburtstag feiern in der Schule :(

Zuhause habe ich dann wieder ein Steak mit mit Gemüse und Reis gegessen. Zum Abendessen gab es Brot mit Belag. Leider kein Gemüse!
Aber ein Dany mit Sahne….

Heute bin ich nur 10 min Fahrrad gefahren. Bin nicht so gut gewesen heute. Morgen wird's hoffentlich besser!

Woche hat gar nicht mal so schlecht angefangen.

So, die Woche hat jetzt gar nicht mal so schlecht angefangen….
ob ich genügend getrunken habe, kann ich gar nicht sagen, da ich vergessen habe mitzuzählen… auch das Gemüse hat nicht 100%ig gepasst…. naja


Frühstück: 1 KäseSchinkenLaugenstange im Auto… ja ich weiß, man müsste eher ins Bett, dann würde man auch eher rauskommen. Morgen ist auch noch ein Tag. Heute gehe ich gut ins Bett

Mittagessen: War beim Aldi und hab mir ein paar Sachen geholt… So Sandwiches für den Toaster und Nudelsalat. Ich hab ganz gemütlich gegessen und mir dann den Nudelsalat angeschaut… bin voll erschrocken. 100 gr haben 280 kcal. HILFE… Ich hab da ohne es jemals zu bemerken über 1000kcal reingedreht…. NIE WIEDER….

Abendessen: Zuhause dann. Ich habe Reis gekocht (auch noch für morgen für den Wok ) und dann gab es dazu ein Steak in der Pfanne gebraten (war von gestern übrig) und dazu ein Gemüse undefinierbarer Art. Nach der Farbe zu urteilen, irgendwas mit roter Beete. Hab ich im Gefrierschrank gefunden. 2 Tupperdosen voll. Gibt's morgen gleich wieder.

Und dann war ich seit langer Zeit mal wieder Schwimmen: Ganz gemütlich 750 m in einer halben Stunde. Aber ich hab mich zumindest aufgerafft und bin Schwimmen gegangen. Jetzt bin ich müde und falle gleich in mein Wohlverdientes Bett!

Nach den Ferien

Die faulen Ferien, wo ich allerdings gut entspannen konnte, sind vorbei…..

Jetzt gings wieder los:

Gestern hab ich zwar optimal getrunken und mich bewegt, was mir heute noch nicht gelungen ist. Aber ich hab so verrückt gegessen, dass ich mich geschämt habe hier zu schreiben…


Wie gesagt, heute nicht genug getrunken (hab meine Flasche zuhause stehen lassen, aus versehen) aber statt Sport 3/4 Stunde PowerPutzing

gegessen hab ich heute früh: 
 1 1/2 Scheiben Brot mit Käse und Marmelade

Maxi: 1 großes Stück Konfirmationskuchen

1/2 Apfel
Salat und Pizzawaffeln 
und 1 Kaffee mit Milch als Nachspeise

und Abends 2 Sandwich mit Champignons 


Nachdem ich heute lange Arbeit hatte, bin ich zuhause geblieben…. heute Abend. Mir tut aber sowieso alles weh… die Beine, die Augen, der Kopf und der Bauch (da liegst an der Milch beim Kaffee). Heute geh ich mal bald ins Bett!

Gute N8!

Pfingstmontag

ewig lange geschlafen... es regnet. zum Frühstück Mittags gabs Obstsalat und ein Hähnchen Cord en bleu!

Jetzt geht's auf zum Trinken!

bei meinen Eltern

Bin jetzt die nächsten Tage bei meinen Eltern. Dort schaffe ich es leider oft nicht wenig zu schlafen, viel zu trinken, mich ausreichend zu bewegen und Gemüse zu essen.

Zum Frühstück gabs auf der Fahrt hierher mit meinem Bruder einen Frühstücksburger von Burger King! 

Mittags gabs Rouladen mit Klößen, und Salat, den ich mitgebracht hab. Und Nachts hat mein Bruder Resteverwertung gemacht.... Stangensellerie, Zucchini und Hackfleisch als Quichefüllung!

Nicht genug getrunken, kein Sport und zwischendrin auch Süßigkeiten gegessen. Bin gar nicht glücklich!

Kulinarischer Stadtspaziergang

War am Samstag morgen. 3 Stunden durch die Stadt gelaufen und heimische Spezialitäten probieren. Somit war Sport und Frühstück schon erledigt. Zum Mittag-und Abendessen gab es Bratwürste, leider kein Gemüse!  Nachts zum Esc hab ich leider Nüsse gegessen und Kola getrunken. .... hätte ich nur abgelehnt!  Getrunken hab ich aber genug Wasser! 

Arbeitstag

Freitag war der letzte Schultag vor den Pfingstferien "GottseiDank".
Aber es war noch mal ein voller Arbeitstag mit lauter Hinternissen.

Früh hab ich mit meinem Bruder gefrühstückt: 2 Scheiben Brot und eine kleine Schale Erdbeeren. 

Dann als ich von der Schule nach Hause wollte, war mein Bruder weit weg und hatte meinen Wohnungsschlüssel mitgenommen…

Also auf zu Burger King (jetzt hatte ich ja die Ausrede) und ein Menü gegessen, bevor es wieder zum Arbeiten ging. Habe anschließend festgestellt, dass ich fast 1700 kcal zu mir genommen habe. Seufz…. so schnell nicht mehr!!!


Auf zur Arbeit. 4 Stunden gemalt und gesägt (Bühnenbild für unser Theaterstück). Anschließend hat mich die Kollegin noch zu Pizza eingeladen. Die war sehr lecker mit Rucola und Parmesan. Hab nur 3/4 geschafft. Aber leider war den ganzen Tag kein Gemüse dabei!

Und kein Sport…. Aber dafür hab ich genug getrunken….


Oh und ja, ich habs wieder nicht mit dem Zucker geschafft!

Geburtstagsfeierei

Hab mehr getrunken, als die 3 Liter wasser. 
Und genügend Sport gemacht. 15 min Bellicon, 10 min Laufen und 100 min auf dem Sportfest hin- und hersappen

Das gibt es positiv zu berichten:

Frühstück: Ein belegtes Brot und eine Banane (auf der Fahrt zur Schule gegessen)

Dann gabs nach dem Sportfest 1 Glas Spezi

Um 2 war ich mit meinen Eltern essen: Einen großen Beilagensalat, Spargel, Kartoffeln, Hähnchenbrust mit Sauce Hollandaise (einmal wird es vergönnt sein)

Zuhause haben wir noch selbstgemachtes Eis, Erdbeeren und Bienenstich gegessen.


Am Abend gab es für mich noch ein paar Bratwürste mit Brötchen, ein kleinen Käsehäppchen und ein paar Chips!

Auf gehts morgen Zuckerfrei! 

UPDATE: Gestern Nacht um eins hats mich nochmal gepackt. Ich war nicht müde, mein Bruder war zu Besuch, wir haben ein Spiel gespielt. Da haben wir das Eis und den Rest der Geburtstagstorte ausgepackt.... ein kleines Schälchen Eis mit marinierten Himbeeren und ein kleines Stück Torte! :-(

Kompromisslos ehrlich….

… will ich heute sein. Denn das gehört auch zur Selbstannahme dazu, wie sie heute Abend gepredigt worden ist.

Zuckerherausforderung verloren :-(

Dafür aber ausreichend Wasser getrunken :-)

Heute früh 15 min Bellicon zum wach werden.

Dann aber keine Zeit mehr zum Frühstücken. Hab das Essen mit in die Schule genommen.

Dort dann beim Essen mit einem geistig behinderten Kind: Er schüttet mir den halben Fruchtzwerg über die Hände. Was soll ich anderes tun, als es abzulecken… Zucker… aber ich war voll stolz, dass ich kein Stück vom Kuchen von gestern gegessen habe.

Dann in der anderen Klasse kam ich zum Frühstück…Keinen Kaffee getrunken, aber Wasser… hab meine 2 Brötchen leicht mit Butter bestrichen und mit Käse und Schinken belegt und gegessen. Für ein Obst war keine Zeit mehr.

Dann ein sechstel Gummibärchen, weil ein Kind es nicht wollte (fragt nicht, weshalb ich sechstel Gummibärchen austeile).

In der Pause war ich dann im Lehrerzimmer… da lagen Süßigkeiten. Und irgendwie auf unerfindliche Weise sind 4 Stück Celebration in meinen Mund gewandert :-(

Mittagessen: Ein Stück Fleisch und ein achtel aufgewärmte Gemüsequiche von meinem Bruder gebacken… war lecker und gut.

Dann bin ich in der Neigungsgruppe zu einem Fußballspiel Schule gegen Werkstatt gelaufen. Da waren wir bestimmt zwei Mal eine halbe Stunde unterwegs. Mir ist bewusst geworden, wie langsam ich inzwischen laufe und wie schwer mir das Laufen fällt.

Zum Abendessen gab es viel Salat und belegte Brote, sehr lecker und gesund, obwohl ich vermute, dass ich bei den Broten übertrieben habe.

So, jetzt geh ich nämlich ins Bett. Morgen hat mein Papa Geburtstag, er wünscht sich selbstgerechtes Eis. Also das mit Zuckerfrei morgen wird wohl wieder auch nichts!

Wieso ist das so….

… dass man in der Nacht 4 mal aufstehen muss um aufs Klo zu gehen, wenn man es wirklich geschafft hat, 3 Liter den Tag über verteilt zu trinken?

Den Tag heute hab ich mit 15 min Bellicon begonnen… Jetzt noch ganz schnell Duschen gehen!


Abends: 
So, heute wieder die Zuckerherausforderung verloren…
Zum Frühstück hatte ich zuhause keine Zeit, war vielleicht auch gut so, denn es gab Kuchen zum Geburtstag in der Schule.
Vor der Lehrerkonferenz gab es essen: Salat, 4 Pizzasemmeln und 2 Spargelblätterteigstangen. Zum Nachtisch Blechkuchen. Dazu hab ich (ich schäm mich ja schon, aber ich war so müde) 2 halbe Liter Flaschen Limo und Kola getrunken. 

Aber auch das Wasser habe ich heute geschafft. Immer 1/2 Liter und dann wieder einen. Einer fehlt mir noch auf meine 3 Liter Wasser. Aber den schaff ich auch noch.

Jetzt zum Abendessen gab es Reste vom Gemüse von Gestern nochmal aufgewärmt. Nicht viel aber lecker!

Zum Loch fahre ich gleich mit dem Fahrrad, dann hab ich heute wirklich meine 30 min Bewegung! Ich liebe den Sommer!

Morgen die nächste "Ohne Zucker" Herausforderung… bis ich es irgendwann mal schaffe….

Zucker, überall nur Zucker….

… von früh bis spät…. 

Challenge heute schon verloren…

Ich muss Euch was verraten, ich habe eine heimliche Leidenschaft, die ich alle paar Jahre mal aufleben lasse: Babygläschen und Babybrei…. hatte am Samstag so was gekauft.

Jetzt musste ich heute noch das Gläschen fertig essen, sonst wäre es schlecht geworden. Als ich nachgeschaut hab, wieviel Zucker drin ist, wäre mir fast schlecht geworden: Im Brei 30% (auf der Zutatenliste getarnt als Maltodextin (oder so ähnlich) und im Pfirsich mit Maracuja in Birne 8% reiner Fruchtzucker….
Das Frühstück also nur aus Zucker

Mittagessen: Gemüselasagne und Salat  (aus dem Supermarkt )…. selbst in der Salatsoße sind 6% Zucker….

Gibt's denn nichts ohne Zucker?


Und zum Abendessen gab es dann Chinesisches Gemüse Süß-Sauer.  Hab ich schon am Wochenende beschlossen. Auch bei der Soße (die schon fertig war) ist 30% Zucker. Man kommt einfach nicht um Zucker herum!

Morgen ist ne neue Chance. Zumindest meine 3 L Wasser habe ich heute geschafft….endlich!

Und jetzt geht's noch ne halbe Stunde aufs Bellicon! Oder gleich ins Bett…. ich glaub lieber gleich ins Bett. Morgen früh eine halbe Stunde Bellicon. Das wärs!

Voll der inspirierende Gottesdienst heute

War super gut und hat mich dazu bewegt, mal eine Woche nur heute auf Zucker zu verzichten…

Im Prinzip ging es darum, dass Gott uns ganz viel Gutes geben will und wir uns aber mit dem Müll, den der "Marshmellowmann" uns vor die Füße legen will, abgeben.

Für mich bedeutet das: Gott will mir ein erfülltes und fittes Leben geben aber, ich geb mich mit Essen zufrieden. Und werde so nie das Leben bekommen, dass Gott mir geben will.

DER MENSCH LEBT NICHT VOM BROT ALLEIN SONDERN VON EINEM JEDEN WORT DAS AUS DEM MUND GOTTES KOMMT.

Dieser Vers kommt jetzt an meinen Kühlschrank!

Und die 1 Woche ohne Zucker Challenge beginnt: Jetzt!!!

2.5.2015

Heute früh habe ich 2 Scheiben Brot mit Aufstrich und Schinken gegessen. Dann fort zum Einkaufen. Gemüse kaufen für Gäste. Kein Pak Choi bekommen.

Neben Kaufrausch noch viel gelaufen…


Mittagessen: Reis mit Hähnchen-Gemüse-Curry. Neben dem Kochen hab ich noch ab und zu Smoothie genippt.

26.4.2015

Frühstück: Ausgefallen, weil frühes Mittagessen

Mittagessen: 2 selbst gemachte Burger mit Salat und Pommes

Maxi: 1 Stück Kuchen und 1 1/2 Waffeln mit Kirschen

Abendessen: 1/2 Pizza  (mit meinem Bruder geteilt)

Getrunken: 1 Liter Wasser, 0,5 Liter Ginger Ale

Sport: Zählt PowerAufräumen auch???

Schock

So, diesmal ungekünstelt, streng und gnadenlos ehrlich

will ich diesmal sein….

so wie meine Waage….

die war heute morgen gar nicht lieb zu mir…

hat mich nur deprimiert…

144,2 kg…. jetzt ist es offiziell…. ich muss mein Gewicht halbieren!

Deshalb schreib ich hier wieder regelmäßig rein und werde auch so regelmäßig Tagebuch  schreiben. Versprochen!